写于 2016-08-19 08:06:02| 注册送体验金的网址| 注册送体验金的网址

我们20人中有一个令人震惊的人有恐惧症

但是,无论是对蜘蛛的常见恐惧还是对膝盖相当不寻常的恐惧,以下是如何确定是否有蜘蛛,以及对此可以做些什么

很多我是一个名人的囚徒上个月不得不面对他们的恐惧,但你不需要在丛林中遇到自己的个人噩梦,这可能会破坏你的生活,并严重影响友谊,工作前景和假日选择

无论年龄还是性别,恐惧症都可以触犯任何人

特许心理学家亚历山大加德纳教授说:“一个误解是,女性比男性受到的痛苦更多,但事实并非如此,除了广场恐怖症,这在男性中相对较少

”然而,有证据表明,恐惧症更有可能发展成聪明和受过良好教育的人

另外,20年前,大多数接触英国焦虑症的人都在40岁以上,但现在他们更可能年轻

但好消息是,那里有帮助......通常恐惧症没有明显的解释,但大多数人都被看作是幼时的根源,加德纳教授说

“这可能是由一次性经验触发的 - 例如,暂时被困在狭窄的封闭空间可能导致幽闭恐怖症,而社交恐怖症往往可以追溯到社交场合中较早的,非常令人尴尬的情节

”暴露于或甚至只是在思考对象,生物或情况导致:如果恐惧症严重影响你的生活,与你的全科医生交谈或联系英国心理学会(bps.org.uk)寻找一位特许治疗师谁可以帮助你处理你的恐惧

大多数病例可以通过以下方法之一治疗:1认知行为疗法(CBT)这通常涉及“暴露疗法”

治疗师在您安全且逐渐暴露于恐惧的对象或情境时给予支持

暴露保持在可忍受的限度内,直到一点一滴地,你可以应付你的恐惧

2催眠疗法催眠疗法医师放松患者,试图让他们回到恐惧症的触发点,恐惧症往往是无辜的童年遭遇

当这种古老的恐惧被释放和讨论时,患者经常发现他们的恐惧症得到改善

3药物治疗一些较新的抗抑郁药如赛洛可治疗成功治疗了恐怖症

作为一次性,您的全科医生可能会开出β受体阻滞剂,尽管他们只提供短期缓解并且没有解决根本原因

4食物疗法保持血糖稳定可能有助于预防攻击

因此,每天吃几顿小餐,吃像土豆,全麦面包和麦片的复杂碳水化合物,并避免使用简单的碳水化合物,如糖果,蛋糕和饼干

5虚拟现实接触治疗(VRET)这可以帮助治疗计算机模拟环境中的恐惧症

通过虚拟现实重复接触会使恐惧症感到不安,并且不会比现实世界中面临的恐惧更恐怖

目前,这只在美国和少数私人英国诊所中可用

恐惧症(蜘蛛):加德纳教授说,使用暴露疗法的认知行为治疗从业人员可能会有很好的效果

首先,你会被要求想象看到一只蜘蛛,直到你能够毫无畏惧地看到蜘蛛,然后观看蜘蛛的照片,并最终在现实生活中看到甚至抓住一只蜘蛛

Aerophobia(飞行):最有效的治疗方法之一是为期一天的飞行课程,一些公司宣称其成功率为95%

你被教导飞机如何工作以及飞行的安全程度如何

飞行员解释飞行机制,安全检查以及不同的噪音意味着什么

然后,在一次短途飞行中,您将有一位心理学家陪同,帮助处理任何遗留的焦虑

访问flying withoutfear.info

社交:如果害羞使得你害怕社交场合,CBT可以取代消极的想法和非理性的信念,以取得更积极的想法

治疗后,患者较少自我意识,并可以享受身边的其他人

加德纳教授说:“害羞的膀胱,或害怕使用公共厕所,也是最严重的社交恐惧症之一,影响到英国400万人

” Paruresis Trust定期举办研讨会,以帮助满足患者的条件并获得帮助

访问ukpt.org.uk