写于 2017-03-13 07:24:07| 注册送体验金的网址| 注册送体验金的网址

晚上9点44分去睡觉,告诉别人你的计划 - 并提前两个半小时打包健身设备是确保你不退缩的最佳方法之一,一项研究发现有三套运动服,每周休息两天,早上去体育馆做第一件事情,让它“脱身”,是人们发誓坚持健身计划的其他技巧

54%的人认为他们需要比目前更频繁地锻炼,缺乏时间(44%),动机(43%)和金钱(18%)被列为最大障碍,但是37%在一月份的时候比一年中的任何其他时间都要挣得更多,其中56%的时间在黑暗的早晨和晚上进行,这使得它变得更加难以进行

健康俱乐部集团Virgin Active的产品和健身总监Andy Birch委托研究说:“其中最重要的事情之一如果你不这样做,可以很容易找到任何小的借口来说服自己走出去“我们都知道,一月份可能是一年中最困难的时候,要感谢圣诞节的宿醉,短暂的黑暗日子和寒冷的天气“做这件事的最好方法之一是找到适合你的锻炼方式无论是课程,健身房,游泳还是三者的混合体”当你参与锻炼时,你更有可能继续致力于保持健康并成为一名更健康的你“让2018年成为你令人惊叹的一年 - 也是你没有任何借口的一年”在调查结果背后,Virgin Active已与City的数学家Andrea Baronchelli博士伦敦大学创造一个公式,帮助人们在今年一月获得积极性,并防止他们在最后一刻退出健身计划

您拥有的健身伙伴数量,准备多久的健身设备, Ť他在整理工作和锻炼之间延迟甚至温度最大化(B2 + DtBAG + 1 / Dtgym-office + 1 /(G- +1)+ T)B:健身伙伴的数量;有2个朋友的效率是有1个的两倍多,因此方形DtBAG:准备包时和去健身房之间的差距:准备包越早,数量越大1 / Dtgym-office:最小化健身房和办公室之间,早上或晚上之间的时间(最大反方向)1 /(G-1):G是目标,以每周天数表示它需要尽可能接近你每周的平均健身时间;即重要的是不要设定不可能的目标

T:温度:保持温暖,这样冷却不会阻止你Andrea Baronchelli博士说:“回顾这些数据,很清楚,诸如恶劣天气等组成部分更加有组织和锻炼与朋友都影响了英国公众的动机水平“因此,我们将它们巧妙地结合成一个公式来创造一个完美的一月份

”该研究还发现,55%的体育迷们认为他们善于坚持他们的计划,发誓要走尽早睡觉,以确保他们不会太累他们还告诉至少一个人他们的计划,因此很难退出,并有三套不同的健身服,所以他们总是有东西可以穿其他技巧包括离开两天之间的会议和直接从办公室前往健身房,所以你没有机会坐下来38%也发现与朋友一起锻炼更容易 - 因为这意味着你会让他们失望如果你退出计划但是十分之八的人承认提出一个借口来摆脱锻炼,因为太累了最受欢迎的其他人避免去健身房,因为它太热或太冷,他们有宿醉或已经他们通常与他们通常一起去的'他是周末','我的体育用品套件仍然肮脏','我的电池已经死了,所以我不能听音乐'等是​​他们用来解释他们缺席的其他借口健身房为帮助人们在整个1月份坚持健身目标Virgin Active Aldersgate的主要私人教练Hannah Davies分享了她的重要提示,以加强锻炼:Virgin Active提供12个月的会员资格,直到2月份才付钱,其中不包括加盟费,有效期至1月17日星期三 #NoExcuses在线优惠授予全国新成员进入Virgin Active的革命性健身房地板,每周多达120个创新课程,游泳池,蒸汽和桑拿设施